标签: 吃素

  • 【素食信息】你吃素吗?

    【素食信息】你吃素吗?

    吃素是一种人生态度。素食是一种越来越流行开来的文化和风潮,而不仅是一些佛教徒的选择。运动员、明星、环保人士、爱心人士纷纷投身其中“以素为乐”。这种高尚健康的生活方式,承载着千千万万人们对彼此以及世界的美好祝福。你吃素吗?

    “如果我们能够扩大自身的认知范围到其他动物身上,将能够发现人类并非是这颗星球上唯一一种会在日落的壮丽景色下感到喜悦的生物。”

    ——《我的灵魂遇见动物》

    动物会感恩你,可是你不为感恩而做。功德会回馈你,可是你不为功德而做。福报会兑现你,可是你不为福报而做。这,本来就是我们该做的事情。

    ——学佛修行人

    在澳洲经营纯素餐车的Bonnie分享了她的经历,非常有趣。

    2018年我们注册了自己的纯素餐车生意,开始在家附近的农夫市集经营。最开始的半年,生意非常惨淡,那时为数不多的客人中,一位叫Karen的女士,每周六都来买两个馅饼,但从来都只是打包带走,有一天,我忍不住问她:“你是买给家人的吗?”,她答:“买给我女儿,她吃素,平时很少能买到她爱吃的素食,但你的馅饼她很喜欢,每次都嘱咐我给她带两个。” 

    “你女儿应该岁数不大吧?是什么原因让她想吃素呢?”。

    于是她打开了话匣子:

    “我女儿今年16岁,她11岁的时候就说要吃素,但当时她还在长身体,我实在不知道可以做什么纯素的饭给她同时还能特别有营养,就跟她说,你再长大些吧,我担心你营养不够,后来她到了15岁,非常斩钉截铁地跟我说,她一定要吃素,这一次什么都改变不了她的决定,所以我就到处找好吃又健康的素食,自己也研究怎么做,但是对我来讲真的好难。同时我也很担心她的健康,她一开始吃素时,我每三个月都带她去体检一次,就怕她营养不均衡,但是让我们全家都惊讶的是,随着她吃素时间越长,体检的结果反而越来越好,她的各项指标比以前都还要健康。所以我现在也不反对她吃素了。” 

    我接着问道“她是为什么决定要吃素的呢?” 

    Karen答:“她看了一些宣传片,关于畜牧业导致环境污染的报道,还有动物农场恶劣环境的纪录片,然后她就决定吃素了。” 

    听了她女儿的故事,我的喜悦无语言表,那感觉就像遇到了心照不宣的好朋友,即使未见面,但已成知己,我马上拿出了自己设计的印有“I’m your annoying vegan friend”的帆布包给她,说道:“Karen,能请你把这个送给你女儿吗?她真的是个很棒的女孩,非常感谢你分享了她的故事,让我特别感动。”

    Karen很开心地接受了,从那以后,她也开始尝试我们的素食,而且随着时间的推移,她的老公Alex和她的好朋友Jennet也加入了阵营,他们会在每周六早上雷打不动地光顾我们的餐车,如果哪一周他们去度假来不了,还会提前跟我打招呼。

    即使疫情期间有一次他们因接触过病例而被隔离了,但还是拜托他们的朋友周六来买吃的。3个月前,Karen开心地跟我说,她和她老公都已经开始吃素了。

    说到老人,最让我佩服的,是在同一个市集摆摊的Iris,她也是一位85岁的老奶奶,每周六早上她都坐着出租车带着自己烤好的各种点心还有桌椅和帐篷来到市集。

    一开始,我以为她儿子是开出租车的,后来才知道,她是每次自己打车来的!即使天气恶劣,她也雷打不动地准时出现在周六的市集。市集上的摊主以及市集经理都很照顾她,每次市集结束后,我都会单独做一份吃的给Iris,但是她总会坚持付钱,就算有的时候我不要,她也会再单独买些什么带回去给她吃素的女儿。

    市集经理Gary会帮她收摊并送她回家。每次看到她,我都心生喜悦和佩服,很感谢她做了这么好的榜样,从她身上我认识到,年龄永远不是限制,只要心里年轻坚韧,没有什么是不可能的。

    市集的经理Gary还有市集的发起人Mark,他们俩是绝对的肉食动物,我在市集上经营的前两年,他俩从来没品尝过我做的素食,我能感受到他们对素食本能的抗拒。

    直到有一次,Mark特别饿,但是因为那天是圣诞节前夕,很多摊主都没来,他最爱的BBQ的摊主也没来,于是他勉强地来到餐车前说:“我太饿了,你看着给我做一份什么都行。” 

    啊,机会终于来了,我一边暗自窃喜,一边给他做了一份最受欢迎的煎饺,一边煎一边心里默念“一定要好吃,一定要好吃,要惊艳到他,让他知道素食也可以很美味!加油加油!” 

    然后满心期待地送到他的手上,他付了钱一边吃一边慢慢走远,3分钟后,他带着惊奇的表情小步跑到我面前,“你这个把我彻底弄得更饿了,再要两份,太好吃了。” 

    啊哈哈哈,我心里一边欢呼一边得意地想“耶,又搞定一个困难户!”从那以后,不仅Mark变成忠实粉,Gary也品尝了并开始喜欢我们的素食,他俩还变成市集上帮素餐车推销的免费推广员,只要看到有人在我们餐车前徘徊,就会上前说:“不要觉得是素的就不好吃,你尝尝,Bonnie的素食会让你惊讶。” 

    大概两个月前,Mark和我聊天时说道,他在尝试吃素,虽然做不到100%,但是已经做到70%-80%素食了。

    这也是我目前很有成就感的一件事,就是不用劝说和讲道理的方式去普及素食的利益,而是通过自己真诚烹饪的素美食,传达我的美好意愿。客人们每吃一餐素食,自然就少吃一顿荤食,而随着吃素的次数增多,慢慢就习惯了素食的口味,从而慢慢转变。

    在我们的老顾客中,其中已经有一部分肉眼可见地转变成素食者了。

    在经营素餐车的过程中,最让我有成就感的是很多小宝宝和小朋友喜欢我做的素饺子,他们的家长非常惊讶,因为很多孩子都不喜欢吃蔬菜,甚至从来不吃蔬菜,但是我们的菠菜馅儿饺子却是例外,孩子们不仅吃得津津有味,还会跟爸爸妈妈说要多买些。

    也是因为这些孩子,我们慢慢成为了朋友,有时会带着孩子们一起小聚。我们的常客中有一个叫Joanne的女士,我到现在都记得,她带着两个女儿和小儿子第一次在市集上吃素煎饺的场景,她的小儿子,一直微笑着对我说“谢谢,谢谢你做这么好吃的饺子,我好喜欢。” 

    每次看到客人这样,都是我最欣慰的时刻,食物是可以精准地传达爱的,做饭人的用心和真诚,吃饭的人都能感受到。

    所以好的食物,并不需要花钱宣传和推广,那份真诚和热爱的能量,会让人们感动且口口相传,就和我们常说的“酒香不怕巷子深”类似的道理。

    今年开始我们慢慢接到了私人聚会和婚礼的邀约,这又将是一个新的里程碑式成长,虽然面对这种上百人的私人活动,还是会有些小小的忐忑,但我们很确定,一切都在稳步茁壮地成长着。

    我们怀揣着帮助人们多吃素以此减少杀害动物的美好愿望,一起迎接纯素事业的春天。

    讲述人|Bonnie

  • 秋日推荐的八大养生蔬菜

    秋日推荐的八大养生蔬菜

    吃素是一种人生态度!秋天如何增强免疫力是人们普遍关心的话题。要注意均衡的营养,尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜,对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。

    从节气上看,一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。

    不要怕!这8大养生蔬菜助你安渡秋天,快来看看:

    1. 强肾植物:黄秋葵

    黄秋葵开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,很好吃。经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。

    2. 预防感冒:莴笋和菜花

    菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。

    莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

    3. 脸上不长痘痘:生菜和苦瓜

    生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

    苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

    4. 防止上火:菠菜和番茄

    菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

    番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

    5. 提高免疫力:藕

    秋天可吃点莲藕,藕是“东方蔬菜之王”,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。

    把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

  • 吃素 | 推荐两道夏日美食

    吃素 | 推荐两道夏日美食

    吃素 | 推荐两道夏日美食

    吃素是一种人生态度!炎炎夏日骄阳似火,平日里香气四溢的厨房也早已沦陷变成热浪滚滚的笼屉。在炎热的夏天填饱自己的肚子已经成为必须要正视的问题。今天小编就给大家介绍两道营养丰富、做法简便的美味的素食菜谱,和小编有同样困扰的同学们,快来看看这些美味食谱吧!

    自制凉皮

    -材 料-

    高筋面粉350克,盐2克

    黄瓜半根,熟花生碎15克

    姜末适量,盐2克生

    抽5克,醋3克

    熟油5克,辣椒油3克

    -做 法-

    1、面粉加盐适量水,揉成面团;

    2、准备大盆,装入一半水,洗面,洗到颜色全部是暗沉的面筋就可以了,洗面水过滤两遍,去除面筋沉淀颗粒;

    3、静置5-6小时,取出多余清水,留少许水与淀粉,搅匀;

    4、锅里烧开水,平盘内倒入一勺面糊,摇匀;

    5、平盘放入水中,面糊会变透明,至面皮鼓包,取出。水龙头下冲凉平盘外部;

    6、从边缘小心揭起,面皮和面皮之间刷油防粘;

    7、卷起面皮,切条;

    8、面筋蒸熟,切块;

    9、黄瓜刨丝;

    10、料理缸放入凉皮,面筋,黄瓜,加入花生碎,姜末;

    11、撒入准备好的调料混合好,倒入拌匀。

    味噌豆腐汤

    -材 料-

    嫩豆腐1块,香菇2-3个

    细味噌2汤匙,金针菇1把

    菠菜2棵,小红辣椒1个

    -做 法-

    1、豆腐切小块,生姜切末;

    2、锅中加入3量杯水,放入生姜,香菇大火煮沸;

    3、加入2汤勺细味噌,用筷子打散;

    4、调至大火,加入金针菇、菠菜、豆腐,煮开即可;

    5、将做好的汤盛入碗中,放入切条的海藻和红辣椒更增加一点新鲜味道。

  • 吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之丝瓜

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之丝瓜

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之丝瓜

    吃素是一种人生态度。北方夏天的菜园子还有一样不可缺少的蔬菜就是丝瓜,作为小时候极其不愿吃丝瓜的我来说,加之原本家庭条件又不是很好,终究摆脱不了上顿丝瓜下顿丝瓜的“厄运”。还总是被家长美其名曰,吃丝瓜美白,长得黑就要多吃丝瓜等等,深深被“伤害”。直到越长大才越知道丝瓜的美味。那丝瓜到底有什么功效和作用呢?下面就跟小编一起来瞧瞧吧!以及小编推荐的夏季食谱

    功效和作用

    1.美肤养颜

    丝瓜粘液中含有大量保湿因子,这些成分能够舒缓紧绷干燥的肌肤,保持角质层正常含水量,为肌肤补充必要的水分,让面部肌肤保持湿润有弹性,所以日常生活中丝瓜汁也被称为“美人水”。此外,丝瓜中还含有防止皮肤老化的B族维生素和美白肌肤的维生素C等,因此,经常食用丝瓜可抑制黑色素沉着,淡化色斑,使肤质更洁白细腻。

    2.解毒凉血

    丝瓜性寒味甘,有清热解毒、凉血止血的功效,尤适合夏季暑热烦躁、燥热烦渴者食用。

    3.提高心脏功能

    丝瓜中还含有参类药材中所含的皂甙成分,有显著的强心作用,有助于改善心功能不全。心脏是人体内最重要的内脏器官,如果它功能减退,人体就会出现多种不适,严重时还会危及人们的生命,如果能在日常生活中多吃一些丝瓜,就能保护心脏,能提高心脏功能,因为丝瓜中含有的皂苷和多糖,都具有明显强心作用,能防止心脏功能减退,也能营养心肌增强心肌收缩能力。

    4.提高人体抗病能力

    人们日常生活中多吃一些水果,能吸收丰富黏液蛋白和大量的维生素c这些物质可以加快人体内免疫球蛋白再生和合成,而且能提高人体免疫系统的功能。丝瓜中还含有一些天然的干扰素诱生剂,它能加快人体内干扰素产生,这些干扰素能抑制病毒和细菌的活性,可以阻止它们对人体产生伤害,所以人们经常吃西瓜,能让身体抗病能力明显提高。综上所述,常吃丝瓜好处很多哦。

    【食用禁忌】

    1.脾胃虚寒的人不宜多吃丝瓜。丝瓜性寒,脾胃虚寒及腹泻者慎吃丝瓜,如果食用过多会加重虚寒症状,引起肠胃问题。

    2.不宜大量食用。丝瓜虽好,但不宜过量食用,也不适合天天吃,凉性食物食用过多会损伤阳气。

    3.丝瓜发苦不宜吃。苦味丝瓜中含有一种叫碱糖甙生物碱的有毒物质,高温烹饪也很难分解这种毒素,食用后会有中毒风险。

    【推荐食谱--丝瓜炒鸡蛋】

    原料:丝瓜 鸡蛋

    调味料:油,盐,料酒,葱花。

    做法:

    1.将鸡蛋2-3颗,加入小量食盐,料酒。搅拌均匀备用。

    2.将丝瓜去皮切片或切丁备用。

    3.猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。

    4.猛火将炒锅加热入油,待油温升高倒入丝瓜炒熟,加入已熟鸡蛋同炒,后按个人口味加入盐,葱花翻炒小会即可起锅食用。

  • 吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之黄瓜

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之黄瓜

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之黄瓜

    吃素是一种人生态度。北方夏天的菜园子怎么能少得了黄瓜呢!还能记得小时候在自家菜园子里摘一根,用水一洗,用嘴一咬,那嘎嘣嘎嘣脆的声音,和水口清新黄瓜汁水,难以忘怀!黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。是日常家庭餐桌上不可或缺的一道蔬菜/水果~下面就来看看它的功效与作用以及小编推荐的夏季食谱吧!

    功效和作用

    1.顺发亮甲:黄瓜中的硅可使头发更顺,指甲更亮更结实。而黄瓜中的硫还有利于刺激头发生长。

    2.美容护肤:现代医学研究表明,新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,扩张皮肤的毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,因此黄瓜具有美容的效果。同时,黄瓜含有丰富的维生素,能够为皮肤提供充足的养分,有效对抗皮肤衰老。

    3.清口气,益肾脏:黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益,常吃能使口气更清新。此外黄瓜还可降低体内尿酸水平,对肾脏具有保护作用。

    4.排毒防便秘:黄瓜含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。

    5.醒酒防中毒:黄瓜含有大量的B族维生素和电解质,可补充重要营养素,从而减轻酒后不适,缓解宿醉。另外,黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人,特别是对酒精肝硬化患者有一定的辅助治疗作用,可防酒精中毒。

    6.补充维生素:黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。

    7.预防糖尿病,降脂稳压:黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素,可辅助治疗糖尿病。黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压。

    8.减轻关节炎和痛风疼痛:黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸,缓解关节炎和痛风疼痛。

    【注意】

    1.黄瓜、花生搭配,易引起腹泻。

    2.黄瓜与辣椒、芹菜搭配,维生素c被破坏。

    3.为黄瓜里含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C。食物中维生素C含量越多,被黄瓜中的分解酶破坏的程度就越严重。西红柿是典型的含维生素C丰富的蔬菜,如果二者一起食用,我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏,根本就达不到补充营养的效果。另外,辣椒、菜花、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C,最好不要和黄瓜一起食用。

    【推荐食谱--黄瓜炒鸡蛋】


    1.两黄瓜切成均匀薄片备用。
    2.葱和蒜切片,姜切丝。
    3.鸡蛋打成鸡蛋液。
    4.锅中放少许油,待油烧热了以后,将鸡蛋液倒入锅中,如果油还没有足够热就把鸡蛋倒入,鸡蛋就会蓬松不起来。
    5.鸡蛋就成熟时就可以起锅。
    6.将鸡蛋先放置盘中备用,有的人为了省事儿,直接就将鸡蛋跟黄瓜一起炒,这样做的后果是放酱油时,鸡蛋原本嫩黄的颜色就变的黑乎乎,影响美观,而且加盐的话,鸡蛋很容易吸收盐分,最后就会变成黄瓜还没怎么入味,鸡蛋却很咸。
    7.葱姜蒜爆锅。
    8.放入黄瓜片翻炒。
    9.加入少许酱油与黄瓜一起翻炒均匀。
    10.加入少许盐。
    11.继续翻炒,当黄瓜片看起来不那么生了就可以把鸡蛋放进去。
    12.放入鸡蛋跟黄瓜一起炒均匀,让鸡蛋也吸收一点盐和酱油的味道。
    13.当黄瓜看起来有点半透明或者变成黄绿色,就说明黄瓜已经入味并且炒熟了,就可以出锅啦。

  • 吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之西红柿

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之西红柿

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之西红柿

    吃素是一种人生态度。西红柿是北方的菜园子里比较常见的蔬菜了,也可称为水果。小的时候,对于西红柿是蔬菜还是水果的选择题可没少做。家长们都管西红柿叫“洋柿子”,可见其原产地不是中国。西红柿学名番茄,原产自南美洲,在中国南北方广泛栽培。番茄的果实营养丰富,具特殊风味。可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。下面就来看看它的功效与作用以及小编推荐的夏季食谱吧!

    【作用与功效】

    1.美容养颜:因为西红柿当中含有丰富的维生素C,而维生素C能够很好的调节皮肤内色素的代谢,并且能够促进胶原蛋白的形成,通过吃西红柿摄入丰富的维生素C,能够让皮肤变的更加红润、白皙和富有弹性;

    2.降低前列腺的得病几率:因为西红柿当中含有丰富的番茄红素,而番茄红素对于前列腺的保护作用非常强,在降低前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌发生率方面的功效非常明显。

    3.清热解毒、抑制病变功效:坚持每天生食1~2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用;.西红柿中含有的类黄酮能降低毛细血管的通透性,防止血管破裂,预防血管硬化,防治心脑血管疾病。西红柿能刺激胃肠蠕动,润肠通便,预防便秘。西红柿还有降脂降压,防癌抗癌的作用。

    【注意事项】

    1.空腹的时候不宜:由于西红柿含有可溶性的收敛剂,而空腹状态时的胃部比较敏感,这时候吃西红柿可能会造成胃部不适。

    2.未成熟的西红柿不宜吃:不少商贩趁着西红柿不熟的时候会选择一些催熟剂催熟,不仅会造成营养物质无法被人体吸收,还可能有害,所以选购的时候要注意。

    3.如果番茄下部长得不是圆形,而是很尖,一般就是过分使用激素所致,不要选购。

    4.去除西红柿皮的方法:把开水浇在西红柿上,或者把西红柿放入开水里焯一下,西红柿的皮就能很容易的被剥掉了。

    【推荐菜谱--西红柿鸡蛋汤】

    所需食材:西红柿、鸡蛋、青菜、生姜、大葱、盐、香油。

    制做方法:

    第一步:将西红柿(用开水烫一下)去皮切薄片,青菜切段,姜切丝,葱切葱花;用筷子或打蛋器将鸡蛋充分打散,至蛋液起小泡沫为止。提示:鸡蛋一定要打散打匀,让蛋黄和蛋白充分混合,这一步是做出漂亮的蛋花的关键步骤。往鸡蛋液中加几滴水,打出的鸡蛋会成薄而漂亮的大片状。

    第二步:热锅注油,下入西红柿翻炒出汁,加入适量的清水,再加入1勺盐和少许姜丝烧开。提示:加入盐可使随后加入的青菜保持翠绿,加入姜丝可使汤品保持清香。

    第三步:水烧开后,先下入青菜,煮1-2分钟;加入适量的土豆淀粉搅匀;接着把炒勺倒过来(就是凸面朝上),用勺背稍微挡一下,慢慢将蛋液滑入。提示:打入蛋液后不要搅动,等蛋花慢慢浮起后,用勺子稍微搅散一点,弄出来特别漂亮。切忌用筷子边搅边往汤锅里倒,这样做出来的汤,蛋花会碎。汤要勾薄芡,并且是在放鸡蛋之前,因为只有汤变浓了蛋花才能漂起来。碗中倒入适量土豆粉,加入水搅匀。注意:一定是土豆淀粉,炒菜勾芡用玉米淀粉,做汤勾芡要用土豆淀粉,这个是常识。

    第四步:等蛋花成型后,淋入几滴香油,稍煮片刻,撒上葱花,即可出锅享用了。

    喝过很多版本的西红柿鸡蛋汤,最美的味道还是妈妈的味道,妈妈做的西红柿蛋汤可以回味一辈子~你有想吃的妈妈做的素食菜吗?留言告诉小编哦!

  • 吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之长豆角

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之长豆角

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之长豆角

    吃素是一种人生态度。夏天,北方的菜园子里必不可少之一就是长豆角了。长豆角学名长豇豆,也叫带豆或者角豆,据说它原产于非洲,后来引入我国。它色泽翠绿,有淡淡的豆香,可以炒食也能凉拌,平时人们食用以后既能吸收营养也能保健身体,下面就来看看它的功效与作用以及小编推荐的夏季食谱吧!

    【作用与功效】

    1、补充维生素

     据测定,长豆角含有多种维生素,如维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素C等等,吃长豆角可以补充维生素,既能提高身体的抗病能力,也能保护眼睛预防视下降。另外它含有的维生素B1也叫核黄素,对维持人体皮肤健康有很大作用,人体吸收丰富的维生素b以后能有效预防,皮肤炎症与痛痒以及癣症等症状的发生。也能提高身体的抗病能力,也能保护眼睛预防视下降。

    2、促进消化缓解便秘

    长豆角含有丰富的维生素,膳食纤维,吃长豆角既能促进消化液快速分泌,也能加快胃肠蠕动,提高肠胃的消化能力,另外它还能促进人体内垃圾与毒素代谢,可以缩短人类的排便时间,对人类的便秘也有一定缓解作用。

    3、降糖减肥

    长豆角含有丰富的磷脂,吃豇豆补充磷脂,可以促进胰岛素分泌,促进糖代谢,降低血糖,适合糖尿病患者食用。长豆角也是一种低热量低糖分的绿色食材,它膳食纤维的含量比较高,平时人们食用以后能出现明显饱腹感,而且又不会吸收过多热量与淘汰,既不会让身体出现肥胖,也不会让人体的血糖升高,最适合那些身体肥胖和患有糖尿病的人群食用,坚持长期食用还能起到一定的降糖减肥作用。

    4、辅助治疗疾病

    长豇豆能辅助治疗人类的多种疾病,它味甘而无毒,可以入脾经和胃经,能健脾补肾,可以辅助治疗尿频和水肿以及一些妇科疾病,另外它对人类因脾胃虚弱引起的积食和腹胀以及男性遗精也有一定的治疗和预防作用。

    【推荐菜谱--干煸豆角】

    食材:豆角400g、大葱1段、生姜1小块、大蒜2瓣、花椒少量、十三香一小勺、食盐适量、鸡精少许。

    做法:
    1、豆角清洗干净,用干抹布或厨房专用纸巾吸干表面水分。
    2、掰成长段备用。
    3、炒锅放油,油量比平常炒菜的稍多一些。把掰好的豆角放入,开中火。
    4、煸至豆角发皱,表面呈黄色捞出。
    5、葱姜蒜切末。
    6、炒锅留少许底油,放入花椒,开小火。
    7、花椒炸出香味后放葱姜蒜末炒香。
    8、下入煸好的豆角炒匀。
    9、加适量十三香炒匀。
    10、加适量食盐和少许鸡精,翻炒均匀。
    11、关火,起锅装盘,趁热食用。

  • 吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之紫茄子

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之紫茄子

    逛逛北方夏天的菜园子之紫茄子

    吃素是一种人生态度。夏天,北方的菜园子里各种瓜果蔬菜都成熟了,今天要介绍的是紫茄子。茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。

    茄子的功效

    一、抗衰老

    茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。皂,只要用手轻搓后,用清水冲净,放在阴凉通风处阴干。

    二、清热解毒

    因为从中医食疗的角度上来讲,茄子性味甘、凉,对于热病伤身所导致的口渴、口干、热毒疮痈、皮肤溃疡的人,如果适当食用茄子,有很好的清热解毒的功效。

    三、治疗冻疮

    取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎,水开之后再煮20分钟,用此水泡洗冻疮患处,同时用茄子秧擦洗患处,二至三次可治愈。

    四、降血脂

    茄子有良好降低高血脂,高血压功效,因为茄子当中含有丰富的水苏碱、龙葵碱等多种生物碱,这些生物碱对于血脂的调节有重要的作用,有辅助降低血脂的功效。具体方法如下:选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈。

    五、保护心血管、抗坏血酸

    茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。

    六、防治胃癌

    茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。

    七、消肿止痛

    具有清热止血,消肿止痛的功效。对于小便不利所导致的腹水、四肢浮肿的人,如果适当吃茄子有很好的通利小便、消肿的功效。

    推荐菜谱:风味茄子

    【风味茄子所用的原料】
    紫茄2根300克(茄子选用的是这种长条紫茄子,要选择硬一点最好,比较软的茄子里面一般都会空心,已经老了)
    小料:干辣椒,花椒(干辣椒和花椒是增加成菜糊辣味的)白芝麻是增香点缀的、香菜、蒜蓉、青红辣椒、葱姜蒜片

    【风味茄子的制作方法】
    1、先用刀把两头去掉,然后把茄子从中间破开,再切成2半,并用刀把茄子芯片掉,因为茄子里面的肉比较松软,容易吸油,炸出来太油腻,也容易回软,所以这点要片掉,然后把茄子切成小块,厚度在0.5厘米左右。
    2、茄子切好之后把清水淘洗一遍,清水淘洗后把茄子捞出控水,清水淘洗主要是让茄子吸水,方便粘粉芡,把茄子倒入盆子内,加入一把粉芡,快速的把茄子拌匀,然后再淋上一些清水,便于第二次粘匀粉芡,这次加粉芡要比第一次多2倍,直到让每个茄子都粘匀粉芡。
    3、下面把油上火加热,因为家庭灶具火力小,所以在做的时候油温要高一点,不低于6成油【180度】温下锅,这个油温不容易掉粉,专业灶具油温在5成。
    4、炸制中间要不断的用勺子搅动,让茄子受热均匀,慢慢的把水汽逼出来,炸制时间在2分钟左右,这个时候茄子外皮酥脆,颜色微黄,我们把茄子捞出来,准备下一步重油,重油是让茄子外皮更酥脆,重油时间大概1分钟,这一步油炸之后茄子就非常酥脆了。
    5、下面接着制作味汁,锅内加油炒香辣椒花椒和葱姜蒜,然后加入陈醋50克,白醋70克,白糖100克,再加入一品鲜生抽20克,蚝油30克,用勺子搅拌均匀,因为味道类似糖醋味,在调味上面是不加味精和鸡精的,只能加盐调底味。
    6、这个时候看锅内的味汁熬制的比较粘稠了,几乎看不到水汽冒出,证明味汁已经熬制好了,接着下入茄子,然后再下入小料和青红椒,然后快速的翻炒均匀,并关火出锅装盘。

  • 吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之青辣椒

    吃素 | 逛逛北方夏天的菜园子之青辣椒

    吃素是一种人生态度。夏天,又到了无辣不欢的季节,尤其对于北方的同志们来讲,夏天比冬天吃辣椒没那么容易上火。青辣椒是北方人民夏天菜园子里必种的蔬菜之一,接下来,就带大家领略吃青辣椒的好处与功效,以及小编推荐的夏季食谱

    一、吃青辣椒的好处

    多吃辣椒能够消除疲劳。辣椒带有维他命p,维生素P能够推动维他命C的消化吸收,多吃辣椒能够多补充维他命C,补充我们外流的精力,减轻我们的疲倦,补充活力。辣椒性本辛辣食物,湿热。如果你肌肉痛或是发热的情况下嗑药适度的吃辣椒。吃下辣椒能够根据大量出汗来减少人体体温。并且辣椒能够减轻肌肉痛,如果你韧带拉伤可以用辣椒医治。辣椒带有很多的叶绿素,叶绿素能够跟胆固醇产生反映,能够降低我们血液中的胆固醇成分。多吃辣椒能够协助我们减轻血压血糖,清洁我们的血液,让我们血液更为干净。

    二、吃青辣椒的忌讳

    1、辣椒含有维他命C,烹调菜式时,要留意把握熟度,应采用猛火灶快炒法,加温時间不必过长,以防维他命C损害过多。

    2、眼病病人、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮病人应少吃或禁吃;另外有火爆症状或阴虚火旺,高血压,肺结核病的人慎食。

    3、肾炎病人不适合服用朝天椒。

    三、青辣椒功效

    退热、止痛、防止癌症、提升胃口、促进消化、降血脂减肥瘦身、预防坏血病、清洁血液、祛寒去湿气和消除疲劳等。

    【推荐菜谱:虎皮辣椒】


    【用料】
    青辣椒 8个
    大蒜 2瓣
    香醋 15ml
    白糖 5g
    生抽 10ml
    油 20ml
    盐 少许
    做法二用料: 少许
    青辣椒 3个
    大蒜 1瓣
    香醋 15ml
    白糖 5g
    生抽 10ml
    油 15ml


    【做法】
    1. 将青椒洗干净,把蒂部切掉,用小刀挖掉籽,或者侧面划一刀,抠出籽籽(吃得辣的可以不用去籽,直接把辣椒切成两段,有籽还更香);
    2. 大蒜拍破后去皮,切成碎末;
    3. 将生抽、白糖、香醋、盐放入碗里混合均匀成调料汁备用(不放白糖也好吃的,我经常就是放陈醋和生抽就觉得好吃了);
    4. 锅中倒入油,油可以稍微多一些,中火加热至4成热后,将青椒排放入锅中;
    5. 用锅铲轻轻按压青椒虎,并不时的将青椒翻面,使之均匀的受热;
    6. 直至青椒两面表皮都煸出虎皮皱纹(可以根据喜好煸得软一些或脆口一些);
    7. 将青椒拨到锅头的一边,放入蒜末煸香;
    8. 倒入步骤(3)的调料汁,迅速翻炒入味,即可盛入盘中。

  • 夏天吃绿豆的好处与禁忌

    夏天吃绿豆的好处与禁忌

    吃素是一种人生态度!夏季来了,绿豆是人们所熟知的夏季食谱中清热解毒消暑必备品。日常食用绿豆,多是炖汤或者熬粥,能起到清热解毒的功效。

    一,夏天吃绿豆的好处

    01/ 改善皮肤

    绿豆有改善干燥皮肤的作用,绿豆中含有的保湿成分,可以提供给皮肤充足的水分,有效强化皮肤的水分保湿能力,使肌肤变得润泽有弹力。

    02/ 清热消暑 

    夏季天气炎热,高温出汗会使机体丢失大量矿物质和维生素,导致体内环境紊乱。绿豆中含有丰富的无机盐和维生素。

    夏季以绿豆汤作为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到清热解暑的效果。

    03/ 降低血压

    绿豆汤是一种传统的消暑去火的夏季饮品。不仅如此,绿豆汤在高血压患者身上,它却能发挥另一种功效。

    饮用绿豆汤具有降低血压的效果,可以缓解高血压患者经常出现的头痛、头晕等不适症状。夏季饮用绿豆汤,对于高血压病人来说很有好处。

    04/ 保肝养肾

    绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。

    二,绿豆的食用禁忌

    01/ 寒性体质不宜多吃

    寒凉体质的主要特征有:四肢冰凉、腹胀、腹泻。因为绿豆本来性寒,寒凉体质的人吃了反而会加重寒凉症状,甚至还会引起胃寒、脾胃虚弱等消化系统疾病。

    02/ 体质虚弱要少吃 

    老人、儿童和体质差的人不宜吃绿豆,因为绿豆中的蛋白质含量十分丰富,对于脾胃虚弱的老人和儿童来说,吃绿豆后容易发生由于消化不良而引起的腹泻症状。

    三,注意事项

    1. 不宜与药同服:

    绿豆的清热解毒作用主要是因为它的绿豆蛋白,而绿豆蛋白会跟有机磷、重金属结合成沉淀物,降低药效。

    2. 不宜空腹喝:

    绿豆性寒,空腹喝会刺激肠胃。

    3. 不宜过量喝:

    过量吃绿豆会引发胃寒腹泻等肠胃疾病。女性过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。一般成人一周喝2-3次即可。

    4. 经期不宜喝:

    绿豆属寒性食物,如果经期喝会引起气血淤滞,造成腹部不适和痛经。如果实在想喝,可以把绿豆熬成粥,趁热喝,能减轻其寒性。