养生|肺不好，经常吃点养肺菜，多喝2种水！

肺不好，经常吃点养肺菜，多喝2种水，对你肺有好处！

经常咳咳喘喘的，对人的生活造成很大的影响，长时间很容易导致肺气的受损，从而肺的健康也会受到很大的影响。

那么，肺不好的人，改掉一些伤肺的习惯之外，平时可以经常吃点养肺菜，多喝2两种水，肺或许能日渐变好。

【多吃养肺菜】

1、荸荠

荸荠是一种很好的蔬菜，生长于水里，一般在当季的时候，出现的频率比较高，营养价值很丰富，具有很好的清热去火作用，尤其是对一些肺火比较旺盛的人，经常食用一些的话，能够有很好的改善，同时如果平时经常有痰多咳嗽、嗓子不舒服的症状的，也可以适当的吃一些，肺部会更加的健康。

2、银耳

银耳在日常生活中很多见，属于菌类食物，里面含有很高的营养物质，尤其是蛋白质、维生素、多糖物质比较丰富，具有很好的润肺补血、化痰止咳的作用，如果平时经常有慢性支气管炎、肺源性疾病的人群，日常食用的话，能够增强抵抗力，对于呼吸道的疾病有很好的缓解作用。

3、莲藕

莲藕里面不仅水分多，而且里面还含有丰富的维生素A、C、E和人体所需的矿物质，经常食用一些的话，能够很好的缓解肺部不适的症状。

另外莲藕还含有丰富的铁元素，如果平时经常有缺铁性贫血的人群，吃一点莲藕，能够帮助提升免疫力、改善贫血的症状。

4、山药

山药是一种补脾润肺比较好的食物，同时也是属于一种药材，它里面含有一种黏蛋白的物质，能很好的保护血管的弹性，另外对于一些肺燥、肺虚、咳嗽症状的疾病，经常坚持食用的话，有很好的缓解的作用。

【养肺，多喝2种“水”】

1、罗汉果泡水

罗汉果是一种比较常见的养生佳品，深受不少养生人士的喜爱，它里面含有一种“D—甘露醇”的物质，有很好的润肺止咳、化痰利咽的作用，能够缓解肺不好导致的咳嗽症状，而且它还有很好的润肠通便效果，如果经常有便秘问题的，也可以适当的用罗汉果来泡水喝，另外，罗汉果里面还含有一种多糖物质，能够有效的增加淋巴细胞的转化率，有很好的提升人体免疫力的效果。

2、鱼腥草泡水

鱼腥草这样的食物，大多数可能接受不了，但它却是养肺很好的食物，平时如果经常感到肺不舒服，咳嗽老不好的，平时可以适当的用鱼腥草来泡水喝，症状会有所改善，主要是因为鱼腥草里面含大量的营养物质，能够促进肺部垃圾毒素的排出，长时间坚持下去，肺会越来越健康。

肺不好的人，经常多吃一些养肺的蔬菜和多喝润肺的茶水，不仅能够提升免疫力，而且对于肺部疾病也能够有所帮助，大家平时不妨可以多尝试一下，兴许会收获意想不到的效果。

都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。你对胃不好，它又怎么会好好对你？

看看下面这些不良生活习惯，你都中了几条？

胃不好，大多是自找的！

1. 不吃早餐，胃酸会直接损伤胃粘膜，进而对胃造成伤害。

2. 边吃饭、边说话、边玩手机，会导致咽下气体过多，易诱发起消化不良。

3. 喜欢重口味饮食，比如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等，都会加重老胃病。

4. 胃喜温怕冷，食用过多的冰冷食物，会损害胃部健康。

5. 午餐吃的太油腻，会导致食物在胃里停留时间过久，增加胃部压力。

6. 晚饭吃的过晚，会让胃肠得不到休息。一旦胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加患胃癌的风险。

7. 吃饭快或狼吞虎咽，会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使胃动力下降。

8. 常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所伤，从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

9. 经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少，还容易造成胆汁反流到胃里，对胃都是很大的伤害。

胃不好，少吃“三果”

柿子

柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。

单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。

  猕猴桃

猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

  鲜枣

鲜枣吃太多，会伤肠胃。

而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

胃不好，多饮“三茶”

茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。胃不好，可以多喝点茶饮，有助胃部健康。

蒲公英苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛

用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞搭配在一起做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。

蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。

红茶：护胃养胃

红茶，性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。

另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。

大麦茶：促消化

大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。

《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。

胃不好，常做三件事

第一件：坚持吃，营养丰富的早餐

想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。

第二件：适量做，一定的运动

保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。

第三件：三餐定点，不暴饮暴食

三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3~4个小时，胃会排空。

因此，大家可遵循下列时间完成三餐——7~9点吃早餐；11~13点吃午餐；17~19点吃晚餐。

饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。

总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

下面两个小动作经常做，也有助于胃部健康。

小动作“护胃”

震动肚子，促消化

平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。

饭后摩腹，强胃肠功能

食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

养生 | 这菜一年四季都好吃，抗癌补钙降血压

养生食疗越来越受到人们的关注，随着生活水平的提高，人们除了吃饱吃好之外，也关注养生，尤其抗癌、降压、降血脂的食物更是备受关注。

有什么样的蔬菜既抗癌降血脂，又日常平价呢？油菜是一个不错的选择。油菜为营养丰富的绿叶蔬菜，功效也有很多。

【油菜的营养价值】

1、降低血脂

油菜是低脂肪的绿叶蔬菜，含有较多膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，所以可用来降血脂。

2、抗癌

油菜含有丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收，促进肠胃蠕动，对减轻便秘和预防大肠癌有好处。据研究，十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

3、补钙

油菜在补钙效果上并不逊色，因为油菜在所有蔬菜中，是含钙的佼佼者，每百克中含钙140毫克左右，小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

4、保护眼睛健康

油菜中含有的胡萝卜素在进入人体后，会转化为维生素A，具有促进眼内感光色素生成的作用，能够缓解眼睛疲劳和防治夜盲症的功效。

5、宽肠通便

油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

由此可见，油菜的营养价值非常多，下面小编推荐几道油菜的做法，希望大家喜欢~

【菜谱推荐】

【香菇油菜】

-材 料-

油菜 6颗、香菇 适量

植物油、姜末少许

盐、素蚝油 适量

-做 法-

1. 鲜香菇洗净；干香菇泡发好也可
2. 香菇分成小块，易熟
3. 锅内放水，水开后，焯熟香菇
4. 小油菜拆洗干净，待用
5. 锅内加水焯油菜
6. 锅烧热加少许油，炒香姜末，放入香菇翻炒，再放入焯熟油菜，翻炒几下，调入盐和素蚝油，迅速翻匀，出锅；

【清炒小油菜】

-材 料-

小油菜300g、植物油适量

盐少许、姜片适量

-做 法-

1. 小油菜洗净，去掉较老的叶子，整棵剖成四分
2. 油温五成热的样子下入姜片炒香
3. 入小油菜翻炒2、3分钟
4. 撒入适量盐即可起锅

【腐竹炒油菜】

-材 料-

泡发腐竹150克、油菜150克

姜末、油、盐、蔬果粉适量

-做 法-

1. 锅中加一点盐煮开水，下油菜焯水至见软捞出沥水备用
2. 泡发好的腐竹切成小寸段
3. 热锅冷油，加入姜末炒出香味
4. 加入腐竹翻炒几下
5. 加入油菜翻炒均匀
6. 最后加少许盐和蔬果粉调味炒匀出锅即可

【杏鲍菇扒油菜】

-材 料-

杏鲍菇1个、油菜2颗

姜末、素蚝油适量

盐、蔬果粉适量

-做 法-

1. 热勺放油，放入切好姜末炒出香味
2. 放入油菜和杏鲍菇进行翻炒
3. 放入少许素蚝油、盐和蔬果粉调味，炒匀即可出锅

【小油菜豆腐汤】

-材 料-

豆腐 小油菜

姜 生抽 盐

-做 法-

1. 豆腐切小块，小油菜用一两棵就够了，洗净切段，姜备好。
2. 热锅凉油炒香姜末，倒入豆腐块儿翻炒，中途加点生抽调味儿，添水没过豆腐大火烧开，转小火炖一会儿，这时候可以加盐
3. 豆腐炖的差不多就可以加入小油菜，稍微一烫熟就可以了，
4. 调入盐，熄火加点香油，出锅吃饭啦～

养生是人们越来越关注的话题，那你知道吗?我们的身体需要断舍离。

断：规律性断食，减少甚至停止对食物的摄取，一段时间内通过少量清淡饮食满 足身体需要即可。

舍：舍弃多余食物。在身体需要范围之外的食物热量一律摒弃，以求身心清净。

离：不再过分执着于对食物的追求，只为满足口腹之欲而以损害健康、美丽为代价。脱离不好的饮食习惯，让思想跟随身体一起轻松自在。

在现代医疗日益健全的今天，为何生病的人越来越多，大家是否有思考过原因?

投入大量的医疗费在医院里，疾病的治愈效果为何不明显?

为什么我们得了一些疑难杂症和慢性疾病，如癌症、糖尿病、免疫系统疾病、失眠、心绞痛、胃痛、腹泻、耳鸣、行动不便等等，终遇不到有效的医治手段，而需长期遭受身体上的病痛折磨，乃至精神的摧残。

面对这些疾病，医院是如此的无力，病人又是何等的无奈。这让我疑惑我们的现代医疗究竟出现了什么问题。

【你的身体需要断舍离】

现今食物资源越来越丰富，人们在经历了长时间的食物匮乏之后，开始拼命追求饱食，长期以往适应了食物匮乏状态的基因无法立刻进化，还是不断储藏，致使现代人不断痴肥，各种疾病应运而生。

肥胖症、高脂血症、糖尿病、动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管病、癌症等疑难病症无一不在威胁着我们的生命。

调整自己的生活方式，远离过度饮食等不良生活习惯才是脱离口臭、宿便、痴肥和疾病的根本法则。

【停止做食物的奴隶】

很多时候，人会被眼睛和感觉欺骗。比方说看到食物色泽鲜艳，气味诱人，你就会想吃。但你的身体真的需要这些吗？其实身体早就吃饱了，但是味觉会让你忍不住再吃一口。

断舍离的提出，要以思考自我真正需求为中心，而不是成为物质的附庸，以此来达到人生清净高效的自有境界。

当我们不再追求过多的食物，不再对事物抱有执念，就能省出更多的时间来关注自己的身体。

而当我们的身体感觉良好时，就能忘记肉体的存在，专注于精神层面的提高，从而让生命更加充满意义，变得更加幸福！

通过有规律的断食，调整好身体的状态，帮助人体重新感受到一个纯洁、快乐、新的生存境界。这无疑是身体进行"断舍离"的最佳体现。

愿你体会到美味清净的素食给身心带来的平衡与放松，那是无法言说的美好。

养生是人们越来越关注的话题，随着生活水平的提高，人们除了吃饱吃好之外，养生、抗癌、降压、降血脂的食物更是备受关注。有什么样的蔬菜既抗癌降血脂，又日常平价呢？油菜是一个不错的选择。油菜为营养丰富的绿叶蔬菜，功效也有很多。

【油菜的营养价值】

1、降低血脂

油菜是低脂肪的绿叶蔬菜，含有较多膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，所以可用来降血脂。

2、抗癌

油菜含有丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收，促进肠胃蠕动，对减轻便秘和预防大肠癌有好处。据研究，十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

3、补钙

油菜在补钙效果上并不逊色，因为油菜在所有蔬菜中，是含钙的佼佼者，每百克中含钙140毫克左右，小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

4、保护眼睛健康

油菜中含有的胡萝卜素在进入人体后，会转化为维生素A，具有促进眼内感光色素生成的作用，能够缓解眼睛疲劳和防治夜盲症的功效。

5、宽肠通便

油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

由此可见，油菜的营养价值非常多，下面小编推荐几道油菜的做法，希望大家喜欢~

【菜谱推荐】

【香菇油菜】

-材 料-

油菜 6颗、香菇 适量

植物油、姜末少许

盐、素蚝油 适量

-做 法-

1. 鲜香菇洗净；干香菇泡发好也可

2. 香菇分成小块，易熟

3. 锅内放水，水开后，焯熟香菇

4. 小油菜拆洗干净，待用

5. 锅内加水焯油菜

6. 锅烧热加少许油，炒香姜末，放入香菇翻炒，再放入焯熟油菜，翻炒几下，调入盐和素蚝油，迅速翻匀，出锅；

【清炒小油菜】

-材 料-

小油菜300g、植物油适量

盐少许、姜片适量

-做 法-

1. 小油菜洗净，去掉较老的叶子，整棵剖成四分

2. 油温五成热的样子下入姜片炒香

3. 入小油菜翻炒2、3分钟

4. 撒入适量盐即可起锅

【腐竹炒油菜】

-材 料-

泡发腐竹150克、油菜150克

姜末、油、盐、蔬果粉适量

-做 法-

1. 锅中加一点盐煮开水，下油菜焯水至见软捞出沥水备用

2. 泡发好的腐竹切成小寸段

3. 热锅冷油，加入姜末炒出香味

4. 加入腐竹翻炒几下

5. 加入油菜翻炒均匀

6. 最后加少许盐和蔬果粉调味炒匀出锅即可

【杏鲍菇扒油菜】

-材 料-

杏鲍菇1个、油菜2颗

姜末、素蚝油适量

盐、蔬果粉适量

-做 法-

1. 热勺放油，放入切好姜末炒出香味

2. 放入油菜和杏鲍菇进行翻炒

3. 放入少许素蚝油、盐和蔬果粉调味，炒匀即可出锅

【小油菜豆腐汤】

-材 料-

豆腐 小油菜

姜 生抽 盐

-做 法-

1. 豆腐切小块，小油菜用一两棵就够了，洗净切段，姜备好。

2. 热锅凉油炒香姜末，倒入豆腐块儿翻炒，中途加点生抽调味儿，添水没过豆腐大火烧开，转小火炖一会儿，这时候可以加盐

3. 豆腐炖的差不多就可以加入小油菜，稍微一烫熟就可以了，

4. 调入盐，熄火加点香油，出锅吃饭啦～

胃不好？少吃三果，多喝三茶！

都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。你对胃不好，它又怎么会好好对你？

看看下面这些不良生活习惯，你都中了几条？

胃不好，大多是自找的！

1. 不吃早餐，胃酸会直接损伤胃粘膜，进而对胃造成伤害。

2. 边吃饭、边说话、边玩手机，会导致咽下气体过多，易诱发起消化不良。

3. 喜欢重口味饮食，比如麻辣烫、滚烫火锅、爽口川菜、烧烤等，都会加重老胃病。

4. 胃喜温怕冷，食用过多的冰冷食物，会损害胃部健康。

5. 午餐吃的太油腻，会导致食物在胃里停留时间过久，增加胃部压力。

6. 晚饭吃的过晚，会让胃肠得不到休息。一旦胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加患胃癌的风险。

7. 吃饭快或狼吞虎咽，会让未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使胃动力下降。

8. 常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所伤，从而出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

9. 经常抽烟会使胃黏膜的血液供应减少，还容易造成胆汁反流到胃里，对胃都是很大的伤害。

胃不好，少吃“三果”

柿子

柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。

单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。

  猕猴桃

猕猴桃，属寒性，过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

  鲜枣

鲜枣吃太多，会伤肠胃。

而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

胃不好，多饮“三茶”

茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。胃不好，可以多喝点茶饮，有助胃部健康。

蒲公英苦荞茶：养胃、消积、胃脘痛

用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞搭配在一起做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。

蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。

红茶：护胃养胃

红茶，性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。

另外，这些茶多酚的氧化产物，还能够促进人体消化，因此，红茶可以养胃。

大麦茶：促消化

大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。

《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。

胃不好，常做三件事

第一件：坚持吃，营养丰富的早餐

想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。

第二件：适量做，一定的运动

保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。

第三件：三餐定点，不暴饮暴食

三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3~4个小时，胃会排空。

因此，大家可遵循下列时间完成三餐——7~9点吃早餐；11~13点吃午餐；17~19点吃晚餐。

饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。

总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

几种提高免疫力的方法

养生已经不限于中老年人，在年轻人中也非常流行。尤其生活工作压力较大，很多人在生活中都会出现免疫力低下的现象。如果免疫力过于低下，就容易受到细菌和病毒的入侵，从而引发各种疾病。大家在平时的生活中，如果出现了免疫力低下的现象，就要及时的进行调理和改善，这样才能有利于身体的健康。那么今天给大家介绍的就是，几种提高免疫力的方法：

锻炼 

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病的能力。

现代人工作压力大，在身体基础状况正常的情况下，建议每周五天，每次30～60分钟的运动。

晒太阳 

保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。

微笑 

美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。